MYSL · STRES A ZOTAVENÍ

Stres a zotavení

Najdi způsob, jak nechat práci za sebou i po náročné směně.

Zmapuj, co si nosíš domů. Připrav si krátký přechod pro běžné dny a menší verzi pro ty náročné. Pak si sedm dní všímej, co ti pomáhá zotavit se.

27 STRAN V PDF · 299,90 Kč · JEDNORÁZOVĚ

Pracovní sešit — 299,90 Kč Prohlédnout příklad

Digitální PDF · K tisku nebo s vlastním zápisníkem · Bez předplatného a fyzického doručení

SKUTEČNÉ PRACOVNÍ LISTY

Prohlédni si stránky, se kterými budeš pracovat.

Otevři náhled a přečti si otázky. Jsou to stránky sešitu, ne výsledky zákazníků.

JE TO PRO TEBE?

Pro večery, kdy už jsi doma, ale v hlavě si dál přehráváš práci. Zvlášť pokud pracuješ na směny nebo pečuješ o druhé.

Tichý reset pomáhá odložit dnešní myšlenky na papír. Stres a zotavení nabízí postup, jak vytvořit a vyzkoušet opakovatelný přechod do volna, včetně verze pro dny s menším množstvím energie.

Vzdělávací nástroje k sebereflexi. Nejde o terapii, léčbu ani slib, že každé cvičení pomůže každému.

PRAKTICKÝ POSTUP

Vždy jeden nástroj.

Pojmenuj tlak

Pomocí Mapy tlaku odděl to, co potřebuje konkrétní krok, od toho, co dnes večer vyřešit nemůžeš.

Připrav dvě verze

Vytvoř si Plán přechodu do klidu: jednu verzi pro běžný den, druhou pro chvíle, kdy máš málo energie.

Vyzkoušej a uprav

Sedm dní porovnávej, co jsi udělal a jak ses potom cítil. Nech si to, co pomohlo. Zbytek zjednoduš.

MODELOVÝ PŘÍKLAD · NEJDE O ZKUŠENOST ZÁKAZNÍKA

Přechod do klidu po náročné směně

Ukázka toho, jak krátká může být odpověď. Podrobnosti si uprav podle svého dne.

Uzavřít: Napiš: „Pořád myslím na předání směny. Ověřím to, až budu zpátky v práci.“ To platí jen pro nenaléhavé věci. Situace, které potřebují řešení hned, řeš podle pravidel pracoviště.
Odložit: Převléknu se a uklidím pracovní tašku.
Zpomalit: Na pár minut si v klidu sednu s pitím, bez procházení sociálních sítí.
Vrátit se domů: Vyberu si pro příští hodinu jednu věc: večeři a klidný rozhovor.

Verze pro náročný den: odlož tašku, napiš jednu větu o tom, co může počkat, a vyber jednu malou věc pro příští hodinu.

PRVNÍ PRÁCE SE SEŠITEM

Otevři jednu stránku. Začni tam.

Začni Mapou tlaku na straně 7 nebo Plánem přechodu do klidu na straně 15. Nemusíš nejprve přečíst všech 27 stran.

Vytiskni si jen potřebné stránky nebo čti PDF a piš odpovědi do zápisníku. Odkazy na stránky odpovídají číslům vytištěným v sešitu. Sedmidenní cvičení jsou experiment, ne termín ani záruka proměny.

Tři roky jsem pracoval v péči o seniory. Tohle jsou praktické otázky pro tu část dne, kterou si někdy nosíš domů. Nejsem psycholog ani terapeut.
Vojta · VojtaCore

NEŽ ZAČNEŠ

Pár praktických odpovědí.

Jednoduché soubory. Jasná očekávání.

Je to tištěná kniha?

Ne. Jde o pracovní sešit ke stažení v PDF. Obálky představují vzhled produktu. Domů se nic neposílá.

Jak sešit dostanu?

Po přijetí platby ti SimpleShop automaticky pošle e-mail s odkazy ke stažení českých PDF. S dotazy se můžeš obrátit na support.vojtacore@gmail.com.

Můžu ho používat bez tisku?

Ano. PDF si otevři na svém zařízení a odpovědi piš do zápisníku. Nejde o vyplňovací PDF formuláře. Vytisknout si můžeš jen stránky, které chceš použít.

Je potřeba předplatné nebo pevný rozvrh?

Bez předplatného. Jde o jednorázový nákup. Začni jedním cvičením a vracej se ke stránkám podle potřeby.

Čím se liší od Tichého resetu?

Tichý reset je bezplatný první krok přibližně na pět minut. Placený sešit rozvíjí jedno téma pomocí několika cvičení a nabízí více prostoru pro zamyšlení a plánování.

Stres a zotavení — 299,90 Kč

27 stran v PDF. Jednorázová platba. Odkaz ke stažení obdržíš e-mailem po přijetí platby. Bez předplatného.

Česká edice · CZK · Digitální PDF

Potřebuješ pomoct se stažením? Napiš na support.vojtacore@gmail.com.

Chceš menší první krok? Vyzkoušej Tichý reset zdarma.

VOLITELNÝ DALŠÍ KROK

Chceš nástroje pro všechna tři témata?

Balíček Mysl obsahuje Stres a zotavení, Soustředění a směr a Návyky a pravidelnost. Začni sešitem podle své situace. Na začátek nepotřebuješ všechny tři.

899,70 Kč PŘI NÁKUPU SAMOSTATNĚ

699 KčProhlédnout balíček MyslTři sešity v PDF · Úspora 200,70 Kč